ASTHME AU QUOTIDIEN

Asthme & sport

Sport : vous pensez que l’asthme et le sport sont incompatibles ?

Contrairement aux idées reçues, pratiquer une activité physique est fortement conseillé pour les personnes asthmatiques¹. Cependant, il est recommandé de prendre certaines précautions pour minimiser le risque de survenue d’une crise.

Les bénéfices de la pratique sportive

Pendant longtemps il était admis que la pratique d’activités physiques n’était pas recommandée aux asthmatiques car celle-ci peut également être à l’origine d’une crise d’asthme². Cependant, la littérature scientifique a établi depuis plus d’une trentaine d’années qu’elle a de nombreux bénéfices² pour les personnes asthmatiques. Aussi, elle est fortement conseillée aux asthmatiques avec un asthme bien contrôlé car elle peut permettre :

• d’améliorer les capacités respiratoires² ;
• de diminuer l’essoufflement et la fréquence des crises² ;
• de contribuer au contrôle de l’asthme^{1, 2} ;
• d’augmenter la tolérance à l’effort^{1, 2}.

Au-delà de la simple réduction des symptômes, la pratique sportive participe également à l’amélioration de la qualité de vie² en contribuant au bien-être, en diminuant le stress¹, en renforçant la confiance et l’estime de soi. Il y a donc des avantages à avoir une activité physique !

Quel sport pratiquer ?

Aucun sport n’est contre-indiqué, si l’asthme est bien contrôlé. C’est une condition nécessaire¹ !

Le choix de la pratique d’un sport doit avant tout se faire en fonction de ses goûts mais également en fonction de ses capacités et de l’effort à fournir¹. Il convient de noter que si aucun sport n’est contre-indiqué, certains sports peuvent être déconseillés dans certains cas. Ainsi, on ne recommandera pas l’équitation à un asthmatique ayant une allergie au cheval ou au foin¹.

La pratique de la plongée sous-marine avec bouteilles est possible en cas d’asthme non sévère et bien contrôlé, mais elle nécessite la délivrance d’un certificat permettant la pratique de ce sport par un médecin de la Fédération française d’études et de sports sous-marins¹.

Quelques conseils

Afin de profiter pleinement de ses activités physique et sportive, il est essentiel que l’asthme soit contrôlé. Par ailleurs, il convient de prendre quelques précautions pour limiter tout risque de crise¹.

Avoir en permanence son bronchodilatateur sur soi en cas de gêne respiratoire¹

Pratiquer un échauffement musculaire progressif de 10 à 15 minutes avant toute séance sportive^{1, 3}

Adapter l’intensité de l’effort à sa condition physique^{1, 3}

Diminuer progressivement l’intensité de l’effort après celui-ci¹

Éviter la pratique du sport durant les pics de pollution^{1, 3}

S’hydrater régulièrement pendant l’activité physique¹