ASTHME AU QUOTIDIEN

Asthme & stress

Stress & asthme : quels sont les liens ?

Asthme & stress

Le stress fait partie de la vie quotidienne et il s’agit d’une réaction normale face à certains évènements. Cependant, lorsque l’on est atteint d’asthme, il peut malheureusement provoquer une crise d’asthme1.

Les effets du stress sur la santé

Le stress est défini comme un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme face à une situation particulière. Le stress peut avoir de nombreuses origines : travail, études, problèmes personnels, finances… Ses conséquences sur la santé sont également multiples. En effet, on observe des symptômes émotionnels, comportementaux, mais aussi physiques. Parmi ces derniers, on retrouve les troubles du sommeil, le manque d’appétit, les migraines, la fatigue2, mais aussi les crises d’asthme1 !

Comment le stress peut-il avoir un effet sur l’asthme ?

Le stress, comme d’autres émotions fortes telles que la colère ou les contrariétés, peut provoquer une hyperventilation, c’est-à-dire une accélération importante de la respiration3 et donc être à l’origine d’une crise d’asthme. Le stress chronique aggrave l’inflammation au niveau des bronches et a des effets négatifs sur le contrôle de l’asthme1.

A l’inverse, l’asthme étant lui-même une source de stress, les personnes asthmatiques se retrouvent souvent prises dans un cercle vicieux : une personne inquiète et anxieuse ressentira avec plus d’intensité les symptômes de l’asthme et se sentira plus essoufflée sans changement majeur de sa fonction pulmonaire3. Dans certains cas, cela peut conduire la personne à avoir tendance à prendre des doses plus fortes de son médicament3.

Quelques conseils

Pour éviter cela, des solutions et astuces existent !

Anticipez les situations de stress

Apprenez à vous connaitre et à identifier les situations qui pourront potentiellement être source de stress afin de mieux les anticiper1

Exprimez vos émotions

Osez exprimer vos émotions et extérioriser vos craintes1

Détendez-vous

Pratiquez des activités de détente et des techniques de relaxation comme la lecture, la musique, le yoga, la sophrologie ou encore des exercices de respiration1

Sport et course

Pratiquez une activité physique régulière1

Si vous sentez malgré tout que votre stress est délétère pour votre santé, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin.

1- Ameli.fr. Asthme et stress : je me détends. Publié le 10 janvier 2022. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/asthme/asthme-vivre-maladie/asthme-et-stress-0 (consulté le 12 octobre 2022).
2- Fédération Française de Cardiologie. Le stress et ses symptômes. Publié le 12 septembre 2016. Modifié le 21 mars 2021. https://www.fedecardio.org/je-m-informe/le-stress-et-ses-symptomes/ (consulté le 12 octobre 2022).
3- Vidal. L’asthme au quotidien. Mis à jour le 11 février 2022. https://www.vidal.fr/maladies/voies-respiratoires/asthme/quotidien.html#:~:text=Les%20%EF%BF%A9motions%20fortes%20 (consulté le 12 octobre 2022).